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スムージーで野菜不足解消

メディシン

飲み方と組み合わせに注意

身体に良いことから人気のグリーンスムージー。毎日の朝食などに利用している人も多いのではないでしょうか。生の野菜などをミキサーでミックスするだけなので手軽ですし、組み合わせも自由なので毎日飽きずに続けることが出来ます。野菜やフルーツに含まれる栄養素を損なうことなく摂取できるので栄養補給に最適だと言えるでしょう。手軽で健康に良いグリーンスムージーですが、飲み方にはいくつかの注意点があります。そのひとつは身体を冷やしてしまうことです。生の野菜を使用するので基本は常温の飲み物です。よって、冬場などは一気に飲むと胃腸を冷やしてしまいます。少量ずつ飲むなどの工夫で身体を冷やさないようすることが大切です。また、タンパク質が不足しやすいのでナッツ類や乳製品を使うことでバランスの良い組み合わせを選ぶことが大切です。

野菜不足を手軽に解消

グリーンスムージーはその名の通りグリーンの野菜を中心にしたスムージーです。スムージーは野菜ジュースのように繊維などを取り除かないので野菜そのものを身体に摂り入れることが出来ます。基本的には生の葉物野菜などを使用しますが、飲みやすくするためにフルーツを入れることも可能です。また、牛乳や豆乳などを入れると更に栄養価がアップしますし、タンパク質も摂れるので食事代わりにすることも可能です。グリーンスムージーは海外のセレブや人気女優たちが健康や美容のために飲んでいたことから人気に火がつき、今では若い女性を中心に多くの人に飲まれています。当初は手作りするものでしたが、最近は専門店も登場しており、コンビニやスーパーでも簡単に購入することが出来るようになっています。現代人は野菜が不足しがちだと言われますが、グリーンスムージーを食生活に取り入れれば野菜不足を手軽に改善することが出来ます。