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野菜を簡単に補う方法

膝を抱える女性

足りない人が多い

日本人の多くは、普通の食事だけでは野菜不足になっていることがあるのです。意識して3食多くの野菜を取り入れて、やっと必要量食べることができます。ですから朝、野菜を食べない人やお弁当の人は野菜不足になっています。肉食中心の人や野菜嫌いな人は圧倒的に野菜不足になっています。ビタミン不足となることもあるので注意しなければなりません。野菜は温めることによってかさが減り、多く食べることができます。また生で食べることで栄養素を壊すことなく酵素もしっかりと補うことができます。野菜嫌いな人はサプリメントやジュースで補いましょう。青汁や粒タイプのものが手軽で便利です。多くの野菜を発酵させた酵素も健康に役立てることができます。

栄養豊富で味も良い

野菜不足を補うにはたくさん入っているジュースもおすすめです。スーパーなどで売られている100パーセントのものを選びましょう。果物が入っているのは飲みやすいのですが、糖分が多いのでなるべく野菜だけのほうが好ましいです。原料からこだわりをもった製法の本格的な野菜ジュースがあります。無農薬はもちろん旬の季節に収穫し栄養が豊富で味の良い時期の野菜を使っています。そして野菜スープもあります。フリーズドライ製法により新鮮な状態で味も風味も損なわずとてもおいしく食べることができます。お湯を注ぐだけですが具だくさんで本格的な味を楽しむことができます。野菜不足は健康や美容に良くありません。これらを毎日利用すれば野菜不足を解消できます。